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デンタルエステ・歯ぐきマッサージとは
2025年12月21日
はじめに
歯ぐきをマッサージすることで得られるメリットはたくさんあります。歯ぐきの色味がよくなる、口腔内乾燥を防ぐことができる、口周りの筋肉の運動になる、歯ぐきにある無数のつぼを刺激することができる、リラクゼーション効果がある等々。
指や歯ブラシを使うことでマッサージできるので簡単で患者さんにご自宅でも行っていただけます。
効果としては血行が良くなるため歯ぐきの色味が良くなります。歯ぐきの周りには小さな唾液腺がたくさんあり、それらを刺激することによって唾液がたくさん出て口腔内乾燥を防ぐことができます。さらに口の周りの筋肉を刺激することで筋肉が鍛えられ口周りが引き締まります。
歯ぐきマッサージで美しい口元を目指しましょう。
目次
- 歯ぐきマッサージのメリット
- 歯ぐきの色味が良くなる
- 口腔内乾燥を防げる
- 口周りの筋肉の運動になる
- 歯ぐきにあるつぼを刺激することができる
- リラクゼーション効果がある
- 歯ぐきマッサージの方法
- まとめ
歯ぐきマッサージのメリット
歯ぐきマッサージは簡単に行うことができ、たくさんのメリットがあります。美容だけでなくお口の健康にも役立つのでぜひ実践してみてください。
歯ぐきの色味がよくなる
歯ぐきには細い血管があり血液が流れています。血液は酸素や栄養分を運んでいるので、血行が悪いと歯ぐきに血液が充分に届かなくなり、色が悪くなり黒ずんできます。
喫煙者の歯ぐきが黒ずんでいるのはそのためです。煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させるので血流が悪くなり、その結果歯ぐきの色味が悪くなってしまうのです。
歯ぐきをマッサージすることで血液が流れやすくなり血行が良くなります。歯ぐきに酸素や栄養分を行き渡らせることで歯ぐきを健康にしましょう。
口腔内乾燥を防げる
口腔内が乾燥するとむし歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。また口臭の原因にもなります。マッサージによって口腔内の唾液腺を刺激することでお口を潤わせることができます。
歯ぐきの周りには小さな唾液腺がたくさんあります。唇や舌の後ろや頬の粘膜にも小唾液腺があり、マッサージで刺激することによって唾液が排出されます。
口腔内乾燥が気になる時におすすめです。
口周りの筋肉の運動になる
口周りの筋肉をマッサージして運動することで筋肉を鍛えることができ口周りを引き締める効果があります。
また、血行がよくなることで筋肉の緊張が緩和されます。
歯ぐきにあるつぼを刺激することができる
歯ぐきにはたくさんのツボがあります。ドイツ鍼治療学会会長医師ヨハングレディッチ氏の研究によると、歯ぐきには小腸、大腸、心臓、肺、肝臓などの内臓や目や鼻や肘、膝などたくさんのツボがあるとのことです。
ツボを刺激することで体調が整う効果が期待できます。
リラクゼーション効果がある
血行がよくなり筋肉もほぐされることからリラクゼーション効果が期待できます。
歯ぐきマッサージのやり方
指の腹でくるくると
マッサージは爪で歯肉を傷つけないように爪を立てずに行ってください。
また、歯ぐきを傷つけるような強い力で行わないでください。軽い力で押すようにマッサージしてください。
まずは手を清潔にします。お持ちであればジェルを使ってください。
指の腹で歯ぐきをくるくると円を描くようにマッサージします。右側は左手、左側は右手で行うとやりやすいです。
歯と歯ぐきの境目を意識して円を描くように押すか、細かく押してマッサージします。
上下左右、全ての歯ぐきをマッサージしてください。
歯ブラシでする方法
歯磨きのついでに行うことができます。
歯ぐきを傷つけてしまうので強い力で行わないでください。
歯磨き時の注意点ですが、150〜200g程度の軽い力でするのが良いとされています。これは毛先が広がらない程度の力です。
持ち方は握りこむと力が入りすぎるのでペングリップ（鉛筆の持ち方と同じ）を推奨しています。
毛先が歯と歯ぐきの境目に当たるように意識して軽い力で小刻みに動かします。毛先を歯と歯ぐきの境目に深く入れる必要はありません。痛みが出ない程度で構いません。汚れがとれて歯周病予防にもなります。
まとめ
歯ぐきマッサージは自宅でも行えるお手軽な健康法です。歯磨きのついでに歯ブラシですることもできますのでぜひ実践してください。健康的な歯肉で美しい口元を目指しましょう。やり方が不安な方は歯科医院でご相談ください。
03-3709-4018
